本文目录一览：
- 1、求素食类简单菜谱,谢谢
- 2、航空公司西方素餐和西方素食
- 3、小素餐的功效和特点有哪些?
- 4、减肥时也能吃麦当劳,西式快餐中的这些“素食”,你都吃过吗?
- 5、常旅行各国的素食者必看!各国飞机素食餐指南!
- 6、素餐是什么意思
求素食类简单菜谱,谢谢
香菇素肉炒饭 香菇素肉炒饭是一道简单易做的素菜菜谱，口感鲜美，营养丰富。下面是香菇素肉炒饭的做法：材料：米饭、香菇、素肉、胡萝卜、青豆、葱花、盐、鸡精、油。步骤：米饭提前煮好，晾凉备用。
炒素菜菜谱有：清炒荷兰豆、清炒藕片、素烧茄子、松仁玉米、素炒三丝、蒜蓉西兰花等。
耗油生菜 用料：生菜1颗，大蒜子3瓣，耗油适量，生抽适量，白糖，水淀粉各适量。做法：生菜去除老叶，拨开清洗干净，捞出控水。大蒜子拍碎备用。烧一锅开水，水中加入一点盐，滴几滴油。
素鸡蛋饼：将豆腐、面粉、胡萝卜、青葱、盐与鸡蛋混合搅拌，加入适量水，煎至金黄色。 素馅饼：将胡萝卜、豌豆、蘑菇、油皮放入平底锅内，加入适量水，用慢火煮熟，包入饼中。
【材料】： 燕窝半两 A料：红棘20个 冰糖5两 莲子（生鲜）半斤 甘杞1两 【作法】：1．将窝燕窝洗净泡水两小时备用。2．炖锅放适量的水加材料A，用电锅炖1小时即可。
航空公司西方素餐和西方素食
1、西方蛋奶素食（VLML）：不含有各种肉类及海鲜，但含有蛋奶制品，西式烹调。东方\亚洲素食（AVML）：不含有各种肉类及海鲜，可能含有蛋奶制品，中式烹饪。印度素食（INVG）：印度素食餐可能含有奶制品和咖喱。
2、以下是一些南航提供的特殊餐食：素餐：南航提供多种素餐选择，包括亚洲素食、西式素食和印度素食等。这些素餐均采用新鲜、健康的食材，并经过精心烹饪，口感丰富，味道鲜美。
3、其它代码/素食：个別的航空公司可能会有其它代码和素食標准。如美国联合航空提供IVML-印度素食和KVML-犹太教素食。
4、VGML：严格的素食或纯素餐(STRICT VEGETARIAN MEAL) 不含奶蛋的素食，没有任何种类的肉及肉制品，没有鱼、家禽及含有猪油或明胶的食品，也不没有乳制品、蛋、菇类和蜂蜜。
5、可以 飞机素餐的预定方法： 表明自己的素食者身份。大航空公司通常会主动询问你的餐饮要求，然而很多小的航空公司以及国内航班的旅客可能就要自己主动预定，有时甚至还要填写一个申请表。
小素餐的功效和特点有哪些?
好处四：你看上去气色更好，更有“型”一般来说，素食者比肉食者更有“型”。 素食者饮食比标准美国人的饮食的热量低得多。素食者也不太可能出现和体重相关的器官失调性疾病如心脏病，中风和糖尿病。
、蔬菜和水果也是素食者的主要食物，它们含有丰富的维生素C和维生素B2，它们能促进细胞对氧的吸收，有利于细胞修复，可增强机体抵抗疾病的能力及防癌作用。
素食可以减少癌症发病率.尤其是直肠癌，结肠癌：这是因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利於通便，使粪便中有害物质及时排出，降低了有害物质对肠壁的损害。 据美国有关资料，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十。
许多僧侣也因为吃素而变得长寿。减轻体重吃素的人很少肥胖，因为同等质量的食物，素食的热量低，脂肪含量几乎没有，除了提供身体必须的热量外，几乎没有能量存储。
胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
吃素可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至提高肾衰竭及肾结石的发生率。素食基本不含有胆固醇、饱和脂肪酸（奶类除外），因而引起心血管疾病的危险性就降低了。
减肥时也能吃麦当劳,西式快餐中的这些“素食”,你都吃过吗?
1、麦当劳的水果沙拉一小碗，是西生菜、卷心菜、红萝卜等各种的沙拉蔬菜切割成丝，放上一片西红柿。点水果沙拉时，服务生还会继续给予一袋培烧花生酱汁，要是没有料汁，一堆的“草”咽不下，一袋料汁老觉得不足。
2、选择低热量食物：麦当劳的菜单中，有些食物的热量相对较低，如薯条（小份）、沙拉（轻食版）等。在选择这些食物时，尽量选择较小份，以控制热量摄入。
3、吃麦当劳等快餐并不能直接导致减肥，因为这类快餐通常富含热量、脂肪、盐和糖等，而且缺乏均衡的营养。然而，如果以适量和合理的方式消费快餐，结合健康的饮食和生活习惯，仍然可以在减肥过程中享受一顿快餐。
4、但是，这并不是一个长期可持续的减肥策略。虽然麦当劳等快餐可以在短期内提供能量，但它们缺乏足够的维生素和矿物质，这会导致营养不良。而且，大部分快餐的烹饪方法，如油炸和高糖，都可能导致体重增加。
5、麦当劳作为一种西式快餐，热量较高，通常不被认为是减肥的理想选择。然而，在某些情况下，适量食用麦当劳也可以帮助减肥。关键是要合理安排饮食，控制摄入的热量。
6、有限度地食用：虽然麦当劳等快餐提供了高热量、高脂肪的食物，但并非绝对不能食用。在减肥过程中，适量食用快餐可以满足口感需求，有助于保持心理健康。
常旅行各国的素食者必看!各国飞机素食餐指南!
飞机上常见素食餐种类及编码如下：严格素食者可选用以下这些：西方严格素食（VGML）：不含各种肉类、海鲜及蛋奶制品，西式烹调。东方严格素食（VOML）：不含各种肉类、海鲜及蛋奶制品，中式烹调。
日式乌龙及荞麦面定食，可以自行选择大豆酱油沾面来吃。 饭店或天然野菜吃到饱自助餐厅可以选择你要的素食料理，例如生菜沙拉及面包吐司等。 可将自己不能吃的鱼肉类配菜与旅伴交换蔬菜。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，健康吃素应除了动物性食物外，其他膳食与一般人群类似。
素餐是什么意思
素餐的意思：1，无功受禄，不劳而食。 2，蔬食。素餐—— [sù cān] 素餐，汉语词汇，拼音是sù cān，释义是无功受禄，不劳而食。蔬食。出处：《诗·魏风·伐檀》：彼君子兮，不素餐兮。毛传：素，空也。
素餐：白吃饭，不劳而获。马瑞辰《毛诗传笺通释》引《孟子》赵歧注：“无功而食谓之素餐。
素，不劳而食，多指无功受禄 《毛诗序》解此诗，谓“刺贪也。